50 KLASSE PROGRAMM
ТЕХНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО МОДЕРН АРНИС – БЕЛЫЙ ПОЯС
1. Поклон (с одной палкой, с двумя палками и без палок)*.
2. Стойки: — защиты (впереди нога, одноименная с вооруженной рукой)*
— нападения (впереди нога, разноименная с вооруженной рукой)*
3. Техника передвижений*:
— скользящий шаг вперёд и назад
— передвижение по принципу шаг-подшаг вперёд и назад
— передвижение по принципу маятника (шаг вперёд – шаг назад) и смена стойки
— V-шаг
4. Техника страховки и падений:
— падение назад на спину из упора присев; падение на бок из положения сидя на полу
5. Добле бастон — синавали:
— одиночные (сингл) синавали стоя на месте
— одиночные синавали с передвижениями по принципу маятника и сменой стойки
— двойные (дабл) синавали стоя на месте
— двойные синавали с передвижениями по принципу маятника и сменой стойки
6. Соло Бастон (Техника использования одной палки):
— 12 атакующих ударов модерн арнис правая и левая рука
— базовая техника блоков палкой от 12 ударов
— техника контратаки:
а) одиночная контратака верхней частью палки
б) комбинированная контратака верхней частью палки
в) одиночная контратака нижней частью палки (пунио)
— разоружение 1 серия по углам 1 и 2. Правая рука против правой, левая против левой.
7. Тренировочные методы:
— блокирующие действия на продолжительные атаки палкой и передвижение приставным шагом
— упражнение «модерн 1-1»: блокирующие действия от 12 атакующих ударов и одиночные контратаки, выполняемые противниками по очереди
— упражнение «модерн 1-1» с включением передвижений по принципу «маятника»
8. Карэнза (Karanza):
а) вращение палки вверх и вниз, со сменой рук (передача палки из руки в руку)
б) передвижения по принципу «маятника» и сменой направления движения
9. Технические действия без использования оружия:
а) боксерские удары джэб, кросс, хук, апперкот; обратный удар кулаком
— выполнение одиночных и комбинированных ударов руками, включая передвижения приставным шагом по принципу «маятника»
— прямой удар ногой вперед (с дальней и передней ноги)
б) техника защиты:
— использование модерн принципа при защите от ударов руками и ногами
— использование модерн принципа при защите от 1 и 2 ударов палкой,
Комбинации из 3-5 ударов по лапам с демонстрацией модерн принципа в правосторонней стойке
в) использование дуло-дуло (ручка, ключи) против пустых рук и атак палки по 1 и 2 углам.
10. Самооборона:
— освобождение от захватов за палку, используя два принципа противоположного движения, и последующая контратака
— освобождения от захватов за руки, используя два принципа противоположного движения, и последующая контратака.
* Не проверяются отдельно.